torstai 16. helmikuuta 2012

Pronaatio vai suponaatio?

Sain viikko sitten aikmoisen "herätys ruiskeen" kämmentekniikan suhteen. Olen tiennyt, että kämmenessä tulisi suorittaa pronaatio osuman jälkeen, mutta en ole aina asiaa ihan sisäistänyt kunnolla/siihen perehtynyt.
Viime viikolla luin taas vaihteeksi yhtä parasta tennis blogia mitä maa päällään kantaama mielipide) ja havahduin, pienen epäröinnin jälkeen, kun aiheena oli tenniksen opettaminen anatomisin termein. Eli jokainen kropan liike selitetään anatomian mukaan =D Esim Elbow extension (kyynärpään suoristuminen). Oli ensin hieman sitä mieltä että tuo on aika turhaa, mutta ajatukseni muuttui, kun suomensin kaikki esimerkkien anatomiset liikkeet ja kävin esimerkkien Federerin ja Andy Murrayn (Andyn tekniikka kai vuodelta 2009, myöhemmin muuttunut paljonkin) kämmen lyönti liikkeet hitaasti läpi. Tuli itselle hieman hassu fiilis Andyn silloista tekniikkaa läpi käyden, että eihän ammattilainen näin voi tehdä =D Olin hieman hämmästynyt ja puhun vasta siitä vaiheesta, kun päästetään mailasta irti ja ruvetaan viemään mailaa taaksepäin...Todellinen ahaa elämys itsellä tuli eteenpäin swingin alkaessa. Käsi suponoi ja lähtee ja lähtee "kropan avulla liikenteeseen", mutta Federerillä suponaatio muuttuu pronaatioksi osuman jälkeen...Andyllä ei..ja ei monella muullakaan ammattilaisella (Del Potro, Hewitt, Gulbis). Ja samalla ymmärsin itse lyövän osumakohdasta suponaatiolla aina silmien eteen, josta vasta aloitan voimakkaan pronaation. Itselläni tuli ensimmäistä kertaa elämässä tenniskyynärpää noin 3 kuukautta sitten ja luulen suponaation olevan iso osa syy vaivaani. Lisäksi minun kämmenet lentävät usein pitkäksi ja kierrettä uupuu kämmen lyönnistä. Pallo niin sanotusti lentää laakana.
Tässä "herätys sivuston linkki" Kyseinen kirjoitus on toinen kirjoitus sivulla "A Roadmap to a Hall-of-Fame Forehand - Part 4: Introduction to the Functional Anatomy of Optimal Tennis Performance"
Tennis Speed

Jeps lähdetäämpäs sitten itse aiheeseen..Tässä teille ensin hyvä linnki, mikäli nuo anatomiset liikkee kiinnostavat, tai haluatte tietää mitä ne on..Anatomical Terms of Movement

Laitetaampas sitten jotain kuvia pronaatiosta ja päin vastaisesta liikkeestä, eli suponaatio.

Eli ensin käden Pronaatio (kolme kuvaa)



Sitten Suponaatio (Kolme kuvaa)



Tässä hieman selkeenystä lisää...
Pronaatio (kolme kuvaa)



Ja Suponaatio (kolme kuvaa)



Ja vielä kaksi kuvaa..
PRONAATO SIVUSTA:
Mailan jänteet näkyvät juuri ja juuri sivusta katsojalle..
SUPONAATO SIVUSTA:
Mailan jänteet näkyvät erittäin helposti sivusta katsojalle

Ja laitetaampa vielä loppuun ammattilaisia...

SUPONAATIO:
Ernest Gulbis

Leyton Hewitt molemmat kuvat samasta lyönnistä!



Kolme kuvaa Del Potron kämmenestä, ennen loukkaantumista...

Minä Itse..Kuvan aikana kesä 2011 kroonista ranne kipua lyödessä ja 4-kuukauden päästä tästä tenniskyynärpää..

Ja sitten esimerkkejä PRONAATIOSTA...




Roger Federer neljän kuvan sarja..Pronaatio on niin hyvä, ettei mailan jänteitä näy kameralle!!!

Rafael Nadal

Fernando Verdasco

Novac Djokovic

Tomas Berdych

Elikkä näin..Kirjoittelun sijaan tuli taas vaihteeksi kuvallinen blogi aihe, mutta ehkä se on havainnollisempi näin..Jatkan aiheesta joskus myöhemmin, mutta toistaiseksi jääkööt aihe muhimaan..=)













Ei kommentteja:

Lähetä kommentti