Horse Stance!

Aloitetaan erittäin mielenkiintoisella aiheella eli "horse stancilla". Aihe on minullekkin vielä erittäin uusi joten olisi mielenkiintoista kuulla teidän kommentteja ja näkemyksiä kyseisestä asennosta.
Eli kyseessä on aasialaisten taistelulajien käyttämä asento, joka muistuttaa hyvin paljon tennis ammattilaisten matalaa jalka-asentoa etenkin leveää palloa kämmenkulmasta lyödessä. Parhaiten tämän jalkasennon suorittavat lyhyen tutkimisen jälkeen Nadal ja etenkin Federer. Nadal käy tässä horse stanciä muistuttavassa asennossa lähes joka kerta ländättyään alas spit stepistä. Federerillä puolestaan on (pelitilanteissa ei harjoitellessa =D) kokoajan sen verran leveä jalka asento, että muistuttaa kokoajan tästä asennosta.
Aiheeseen innostuin Jeff Salzensteinin kotisivuilta, jossa hän mainitsi "uudesta modernista jalka-asennosta", jota urheilulliset ammattilaiset toteuttavat luonnostaan,todennäköisesti tietämättään horse stancen olemassa olosta. Kaikille varoituksen sanalla ja etenkin nais pelaajat, varokaa, ettei polvenne käänny sisään päin. Tämä todennäköisesti johtaa pitkällä aikavälillä urheilu vammoihin!!!

Itse olen huomannut että niin Nadalilla, kuin Federerillä on hyvä "vee" haarojen välissä (lanteenseudulta polviinasti). Tämä tuntuisi tuottavan hyvän tasapainoisen asennon. Jalka-asento ei tarvitse olla super leveä, mikäli haaroista polviin pidetään hyvää kulmaa eli tuota kyseistä vee asentoa.
Valmennuksessa voisi olla mahdollisesti helpompaa, etenkin aloitteleville pelaajille, että heille opetettaisiin horse stance hyvin aikaisessa vaiheessa. Ensin vahvistettaisiin lanteen seutua ja jalkoja menemällä oikeaoppiseen asentoon, ja pysymällä siinä 15-60 sekunttia riippuen kyseisen henkilön fyysisestä tasosta iästä jne..
Alotettaisiin kapealla jalka-asennolla ja ei istuttaisi hirveän matalalle, ennen kuin voimataso kasvaa. Eli jalat pikkaisen hartioita leveämmälle pieni koukistus polvista, selkä suorana ja istutaan "hevosen selkään ratsastamaan". Perinteinen valmentajan kommentti taivuta polvia tai pysy matalalla, voisi mennä matalempi horse stance tai leveämpi horse stance.
Täytyy tästä lähteä syömään joten palataan mahdollisesti vielä kyseiseen aiheeseen. Lisätietoa löydät googlettamalla horse stance!

Tässä vielä hyvä likki "statisen asennon harjoittelemiseksi" Saat vahvat jalat ja vahvemman lanteen seudun =)

http://www.youtube.com/watch?v=g0s2dx3BRQs horse stance

Federer heti split stepin jälkeen.. Linkki kyseiseen videoon federerin jalkatyöskentely